普拉提基础

  • 作者: 吉莉恩·赫塞尔
  • 出版时间:2020年03月
  • ISBN:9787534998799
  • 出版社: 河南科学技术出版社

  • 普拉提基础
    重磅推荐 【产品特色】


    【编辑推荐】

    ①讲解透彻,文字通俗易懂,零基础也可以看懂。

    ②每个动作都有分解讲解和配图,便于理解。

    ③针对不同程度的锻炼者有增加难度和降低难度的动作说明。

    ④有关键点提示和不正确动作示意,避免出现不正确的动作,发生运动损伤。

    ⑤垫上动作连续性强,上一个动作结束会有接下来体式如何转变以连接下一个动作,不仅适合居家锻炼,也适合教练串联体式。

    ⑥五分钟锻炼适合办公室人员工间练习,只需要一把椅子或者一面墙即可。

    ⑦全彩印刷,品质优良。


    【内容简介】

    普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫·普拉提。在*次世界大战期间,很多人患有流感,普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提,无一人感染,因此,普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量,而普拉提非常关注核心,因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容,适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法,这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起,也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章,包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图,便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。


    【作者简介】


    【目录】

    序……………………………………………………………………………… 5

    鸣谢…………………………………………………………………………… 7

    普拉提:塑造一个全新的你………………………………………………… 8

    *部分 普拉提入门 … …………………………………………………… 11

    *章 掌握基本要点…………………………………………………… 13

    第二章 完美你的体态…………………………………………………… 22

    第二部分 你的身体在运动 … ……………………………………………… 41

    第三章 打好基础:B.E.A.M. 基础动作… ……………………………… 43

    第四章 超越基础:经典垫上动作 … …………………………………… 87

    第五章 5 分钟: 辅助锻炼… ……………………………………………… 131

    词汇表………………………………………………………………………… 146


    【前言】


    【书摘与插画】



    【书评摘录】

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