发脾气是本能,控制脾气是本事

  • 作者: 李涵
  • 出版时间:2020年03月
  • ISBN:9787516420478
  • 出版社: 企业管理出版社

  • 发脾气是本能,控制脾气是本事
    重磅推荐 【产品特色】


    【编辑推荐】

    ◆沟通,70%是情绪,30%是内容。控制好自己的情绪,它会变成你成功的优秀助攻,本书教你沟通内容之前,怎么控制自己的情绪。
    ◆本书立足于实际生活,通过实用且有趣的例子,告诉读者怎么收起发脾气的本能,展现出自己控制情绪的本事。
    ◆本书教你如何调节自己的情绪,如何控制自己的心情和欲望,如何在脾气突如其来的瞬间百忍成金,成为一个脾气好、运气好、幸福多的人。


    【内容简介】

    情绪管理是情商中很重要的一部分,越来越多的人也意识到了情商的重要性。控制好自己的情绪,它会变成你成功的优秀助攻;控制不好情绪,它会成为你毁灭自己的按钮。因此,要学会调节自己的脾气,控制自己的情绪。其实,能干的人不是没有情绪,他们只是自控能力强,不被情绪左右,而这种调控好自己情绪的能力源于他们内在的自信与魄力


    【作者简介】

    李涵,自由撰稿人,认知心理学、精神分析学重度爱好者,擅长心理、励志类图书的著述及翻译工作,曾在国内500强公司担任HR。推崇“大道至简”与“中庸之道”的完美结合。文字风格朴实、直观、逻辑性强,著有超实用记忆法、思维导图法等类型的书籍,曾参与《梦的解析》等国外名著的翻译工作。代表作有《金牌口才》《会听比会说更重要》等。


    【目录】

    *篇:破解坏脾气密码
    *章 别害怕,人人都有坏脾气
    *节  你了解自己的情绪吗 … 005
    第二节  大发雷霆只是你的本能 … 009
    第三节  正确接纳自己的负面情绪 … 012
    第四节  情绪周期就是脾气的“晴雨表” … 015
    第二章 冷静,你的脾气从哪儿来
    *节  脾气不是凭空产生的 … 021
    第二节  情绪源于生活,但高于生活 … 026
    第三节  你是否吸收了他的负能量 … 030
    第四节  过后想一想,生气的都是小问题 … 034

    第二篇:脾气是个易爆品,伤人又伤己
    第三章 人一辈子犯的错,80% 是因为生气
    *节  99% 的烦恼都是庸人自扰 … 043
    第二节  冲动是魔鬼 … 048
    第三节  控制不住暴脾气,哪里能来好人缘 … 051
    第四节  要想事儿顺,先要气儿顺 … 055
    第五节  脑袋里装满过去的人无法迎接未来 … 059
    第六节  微笑、微笑,愤怒时也要保持微笑 … 062
    第四章 和别人斗气,就是和自己过不去
    *节  有些事情不用太较真儿 … 067
    第二节  换位思考,控制自己的脾气 … 070
    第三节  别让别人的脾气左右你的情绪 … 073
    第四节  宽容,就是在善待他人的同时成全自己 … 078
    第五节  别斗气,得饶人处且饶人 … 083

    第三篇  修炼“脾气控制术”
    第五章 一发脾气,你就输了
    *节  不浮躁,做事要“沉”得下去 … 093
    第二节  情绪糟糕时不要做任何决定 … 096
    第三节  状态不好?换件事情做 … 101
    第四节  排毒:学会给自己积极的心理暗示 … 105
    第五节  想发脾气的时候,先别开口 … 110
    第六章 学会享受压力,拒绝心浮气躁
    *节  忙里偷闲,学会释放自己 … 117
    第二节  压力能让你增强免疫力 … 120
    第三节  与压力共舞,对浮躁说“No” … 125
    第四节  痛快的真谛就是痛并快乐着 … 128
    第七章 及时止损:懂得放弃,能舍才能得
    *节  别拿无法挽回的事情折磨自己 … 133
    第二节  别为昨天的不幸,浪费今天的眼泪 … 136
    第三节  人生复杂且长,学会简单地活 … 138
    第四节  得失心不重,才能走得长久 … 141
    第五节  不为打翻在地的酱油哭泣 … 146
    第八章 一分钟的思考抵过一小时的争吵
    *节  忍让不是怯懦,而是修养 … 151
    第二节  缓住性子,稳住步子,以静才能制动 … 155
    第三节  所有隐患都来自草率的决定 … 159
    第四节  忍让的技巧就是等别人先亮出底牌 … 162

    第四篇  感悟人生:心开了,福气自然就来了
    第九章 凡事不钻牛角尖,做*“糊涂”的聪明人
    *节  不刻薄,心平气和方能温文尔雅 … 169
    第二节  难得糊涂,让一分风平浪静 … 172
    第三节  保持平常心,方得“大自在” … 175
    第四节  不在意别人的评价,才能保持初心 … 178
    第十章 时常清空自己,心无挂碍人自在
    *节  清除情绪垃圾,从“心”解放自己 … 183
    第二节  学会忘记是一种人生境界 … 186
    第三节  学会把人生的“包袱”变轻 … 190
    第十一章 主动低头,有理也要让三分
    *节  忘记仇恨,活在当下 … 195


    【前言】

    如果你仔细观察会发现,凡是大家眼中的成功人士,往往给人一种没有脾气的感觉;相反,越是一事无成的人,脾气反而越大。其实,能干的人不是没有情绪,他们只是自控能力强,不被情绪左右,而这种调控好自己情绪的能力源于他们的自信与魄力。
    控制好自己的情绪,它会变成你成功的优秀助攻;控制不好情绪,它会成为你毁灭自己的终极按钮。比如,张飞听说好兄弟关羽被杀,情绪大爆发,鞭打士兵,要他们日夜造兵器,好让他能早日为兄弟报仇。*后,不堪重负的部下忍无可忍,只好趁张飞不注意,将他杀死在军营里。
    控制不住自己情绪的人,能力越大自身越危险。该隐忍的时候隐忍,该爆发的时候爆发,这才是一个人成熟的标志。
    情绪管理是情商中很重要的一部分,越来越多的人意识到了情商的重要性。情商是人们通往成功之路的“助推剂”。即使你不想追求成功,只想平稳地过普通日子,情商也是必不可少的,它是你与他人交往过程中的“润滑油”。
    没有人天生就会控制情绪,好在这种能力是可以学习的。要学会调节自己的脾气,首先要了解脾气从何而来。每个人的脾气都是不一样的,我们应该运用什么样的方法对自己的脾气做一个系统的分析呢?其次,脾气对自身和他人肯定都有负面影响,不然我们就不需要去了解和控制它了,那么,它到底会产生什么样的影响呢?*后,在负面情绪出现时,我们不能随性爆发,但也不能过分隐忍。什么时候该发泄?什么时候该忍耐?什么时候要合理疏导?这些问题都是我们想要在本书中解决的。希望读者可以在本书中找到自己想要的答案,从此收起发脾气的本能并展现出控制情绪的本事。
    李涵
    2019 年 9 月


    【免费在线读】

    99% 的烦恼都是庸人自扰
    人们常常因人烦恼,因事烦恼,因语言烦恼。烦恼来了要靠自己去化解,别人的劝说、鼓励都是一时的,烦恼的病因不去除,就不会有好结果。
    烦恼的来源有时是受外界的影响,比如听不惯别人的话、看不惯别人的作风;还有的是来自自己的内心,像嫉妒、心胸狭隘、易怒等。其实,这些都是自寻烦恼。
    有一个人对自己的生活厌恶至极,觉得自己家的环境简直是世界上*糟糕的,所以,他找到了当地非常有名的智者,希望能得到些建议。他对智者说:“我简直没法在那样的环境生活下去了。我和我的妻子,还有我的 5 个孩子及儿媳、女婿共同生活在一个小房子里,争吵不断,我简直就要发疯了,那儿简直是个地狱。请您救救我吧。”
    智者认真思考了一会儿,然后问这个男人:“你家里有家畜吗?”“有一头奶牛,两只山羊,还有一群鸡。”“你现在就回家去,把这些家畜带到你的屋子里,和它们一起生活。”智者的建议让他既困惑又吃惊,但他相信智者会有办法让他的生活变好一些。所以,他立刻回到家里,将家畜都赶到屋子里。
    第二天,几乎崩溃的男人又跑到智者那里大喊:“我按照您说的将家畜都赶到家里了,可家中的环境更加糟糕了,我的屋子简直变成了牲口棚。请您帮帮我吧。”智者对男人说:“你回去将鸡赶回原来的地方吧。”男人回到家,将鸡赶回了鸡圈里。
    一天后,男人又跑到智者那里,说:“救救我吧,那两只山羊撕碎了我所有的衣服,我的生活简直就像一场噩梦。”智者平静地说:“把那两只山羊牵回到羊圈里去吧。”男人懊恼地回家了,将山羊牵进了羊圈里。
    两天后,男人又去拜访了智者,他说:“我按照您说的做了,可现在更糟糕了,我的屋子简直就是牛棚,到处都是牛粪,您*想象不到人和畜生生活在一起的样子。”智者依旧心平气和地说:“是的,你说的没错,赶快回家把牛牵到牛棚里吧。”
    第二天,男人开心地跑到智者面前,说:“我把所有的动物都赶了出去,这才发现我的家这样安静、宽敞、明亮,我简直从地狱回到了天堂。”
    很多时候,人们觉得生活很糟糕,是因为很难从已经习惯的生活中发现美好。上面故事中的那个男人的家根本就没有改变过,智者所做的只是让他体验比原来更加糟糕的经历,帮助他去发现现有生活的美好。
    世界上本来不存在烦恼,人们看到的烦恼往往是庸人自扰。有大智慧的人能从一滴水中看到生命的源泉,能从一粒沙中看到历史的变迁,能从一棵树中看到整片绿洲,能从一朵花中嗅到春天的气息。但是,庸人却常常会在万里波涛中看到干涸,在肥沃的土地上看到荒漠,在森林中看到大火燃烧过后的灰烬,从花朵中看到枯萎。关键在于选择,你想做一个智者还是庸人?
    每个人都有过类似的经历,令人烦恼的事情一波未平一波又起,每天都陷在似乎电影里才会出现的悲剧情节中。但是,当你将这些事情说给同事、好友、家人听的时候,他们的反应却是“就为了这种小事生气吗?”这下,你可能更生气了,觉得这个世界上没有人真正理解你,委屈、孤独一股脑地扑面而来,精神枷锁越箍越紧,弄得你疲惫不堪。可是,你换个角度想一想,是不是这个世界并没有与你对着干,而是你的想法和大家不一样呢?你所烦恼的那些事其实真的是小事。很多时候,人们都会将发生在自己身上的小事放大,甚至反复品味,每想起来一次就难过一次,小事就这样在不断回味的过程中被越放越大了。更加可怕的是,一旦放大自己的委屈和负面情绪成为一种习惯,别人的一举一动你都会往坏处想:别人对你微笑,你认为别人可能是不怀好意;别人夸奖你,你认为可能是嘲讽。挖空心思去想别人行为中对自己有可能怀抱恶意的地方,这样做有什么必要呢?将心放宽,无论你烦恼的那些事情是不是事实,都将自己的心保护起来,不要受到那些所谓“事实”的影响,这样才能快乐起来。而且,因为别人说了句自己不爱听的话就无比烦恼,看到别人做了一件让自己不高兴的事就生气,你这就是上当了。如果有人看你不顺眼,就故意做让你不高兴的事,可能你就会被气死了。因为别人的一个眼神就睡不着觉,因为别人的一个动作就吃不下饭,这样轻易地就被别人左右,就是缺乏定力的表现。如果是无谓的小事,当然不用放在心上。如果真的有烦恼,也不能被一击即垮。面对烦恼,你要想出应对的方法。
    首先,在和人相处的时候,不要计较太多,也不要过度攀比。很多烦恼都是从比较中来的,自己没有朋友甲有钱,又没有朋友乙身材好,更没有朋友丙事业好,总是看到别人比自己强的地方,烦恼就是这样产生的。
    其次,正当的工作,良好的习惯,充实的生活,丰富的兴趣,这些都可以抵挡胡思乱想。重点就是让自己忙起来,没有时间去想那些烦恼的事情。结交一些正能量的朋友,所谓“近朱者赤、近墨者黑”,总是和积极乐观的人在一起,你也会变得乐观向上。
    再次,待人亲切友善,常做好事、说好话、存好心,就能减少烦恼。因为你的好心会赢得别人的赞美和尊敬,自然就没有烦恼了。
    *后,要常常自我反省,要意识到自己的不足,这样在面对别人的批评时才能虚心接受。只有看到自己不如别人的地方,才能想着通过提升自己来追赶对方。
    用正心、做正事,不骄不躁,不卑不亢,自然能更妥善地处理生活和工作中的琐事,烦恼也就自然少了。



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