别让拖延害了你 升级版

  • 作者: 宏远
  • 出版时间:2019年10月
  • ISBN:9787553459578
  • 出版社: 吉林出版集团有限责任公司

  • 别让拖延害了你 升级版
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    《别让拖延害了你》:针对职场人士时间管理问题,有的放矢,有效帮助想提高工作效率的人,远离平庸的人;

    • ● 人拥有的东西没有比光阴更贵重、更有价值的了,所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。——贝多芬
    • 从心理学角度分析各种司空见惯、被借口及托词掩蔽的拖延症,辅以良方,立竿见影。

    【内容简介】

    《别让拖延害了你》:在竞争激烈的职场,不乏有能力有才干却“身居低位“、平庸无奇的人,将拖延变成了一种休闲方式,一种生活方式,致使工作效率低下,严重影响了自己的竞争力。

    拖延是一种征候——拖延症,是我们成功的*障碍,上至管理层下至员工,普遍存在拖延问题,正因司空见惯,所以常被借口及托词掩蔽。有的拖延现象因被发现、被提醒而得到改正,但是有的拖延现象很少有人注意到,所以人们都不以为意,这种拖延*容易变成一种习惯。

    本书将各种拖延问题一一揪出,辅以良方,行动起来,才能早日成为职场的战拖胜佛。


    【作者简介】

    宏远,热爱创作的文学青年,国家三级心理咨询师,才思敏捷,工作之余都沉湎于文字的美妙世界中。


    【媒体评论】

    读《别让拖延害了你》,立即行动起来,改变自己的生活!——读者


    【目录】

    目 录

    *章 借口,是拖延症开始的标志

    第1 堂课 测试,揪出拖延症 … 002

    第2 堂课 加班是*典型的拖延症状 … 006

    第3 堂课 忙与穷忙 … 010

    第4 堂课 拖延症的*爱——怕犯错的人 … 014

    第5 堂课 当任何事都成为拖延的借口 … 018

    第6 堂课 等待往往等于拖延 … 022

    第二章 拖延是一种心病

    第7 堂课 拖延会埋没人的思想 … 028

    第8 堂课 拖延是在浪费生命 … 031

    第9 堂课 越拖越焦虑 … 035

    第10堂课 越拖意志力越差 … 038

    第11 堂课 拖延毒害人际关系 … 042

    第12堂课 拖延是人的心病 … 046

    第13堂课 拖延和颓废形影不离 … 049

    第14堂课 当小麻烦拖成大问题 … 053

    第15堂课 战胜拖延要先认识它的危害 … 057

    第三章 认识拖延的本质

    第16堂课 拖沓上升为拖延 … 062

    第17堂课 不自信是拖延的内因 … 066

    第18堂课 拖延与懒惰同名 … 070

    第19堂课 拖延会带来负面快感 … 074

    第20堂课 拖延就会不断说谎吗 … 078

    第21堂课 自我指责 … 082

    第22堂课 悲催的早期教育 … 086

    第23堂课 随决策而来的恐惧 … 089

    第四章 高效能人士的工作法

    第24堂课 设定完成目标的时限 … 094

    第25堂课 科学分配工作时间 … 098

    第26堂课 停止挥霍,收回被浪费的时间 … 102

    第27堂课 避免他人干扰 … 106

    第28堂课 学会舍得 … 109

    第29堂课 为工作增添愉快感 … 113

    第30堂课 集中精力降低分心度 … 117

    第31堂课 提升对工作的期望值 … 120

    第32堂课 设定回报的期限 … 124

    第五章 赢得时间,赢在执行力

    第33堂课 等东风不若造东风 … 130

    第34堂课 分清难易轻重的工作法 … 133

    第35堂课 没有任何借口 … 137

    第36堂课 不做行动的矮子 … 140

    第37堂课 勤奋,缔造成功的阶梯 … 144

    第38堂课 先完成你*不喜欢的部分 … 147

    第39堂课 享受乐趣,和目标赛跑 … 151

    第40堂课 立即行动 … 155

    第六章 立即行动,全面清除隐患

    第41堂课 始终奉行目标原理 … 160

    第42堂课 与周一综合症道别 … 164

    第43堂课 做计划切记务实 … 168

    第44堂课 不断调整以保证实现目标 … 171

    第45堂课 激情使工作效率更高 … 176

    第46堂课 认清拖延的客户 … 180

    第47堂课 巧妙应对拖延的客户 … 184

    第48堂课 如何对待拖延的人 … 188

    第49堂课 与效率高的人一起工作 … 191

    第七章 超越自我,摆脱习惯束缚

    第50堂课 首先,要学会拒绝 … 196

    第51堂课 有效利用业余时光 … 200

    第52堂课 不畏惧失败 … 203

    第53堂课 完美主义的毒药 … 206

    第54堂课 温水煮青蛙 … 210

    第55堂课 及时修补内心的伤口 … 21


    【免费在线读】

    第6堂课 等待往往等于拖延

    心理诊断书:

    某心理网站为了帮助会员解决一些典型的心理问题,决定近期开办一期心理治疗讲座,于是开始进行报名工作的统计。网站提前三天打出了通知,报名活动将在第三天上午十点结束。可是三天后的上午九点半,报名人数已经远远超过了演讲现场的座位。于是网站只好早

    早结束报名时间。就在工作人员收拾东西准备撤退的时候,两个女生好像赶火车一样,满头大汗地跑进来报名。看到报名活动已经结束,其中一个女生满脸懊悔。工作人员很是好奇,问这个女生:“你什么时候看到我们报名通知的?”那女生说:“三天前通知刚发出来我就

    看到了。”工作人员很不理解:“那你为什么要选择报名时间快结束的时候才来报名呢?”女生回答:“因为不确定来不来,所以就等了等,*后和同事说起,她这才拉着我一起来了。”

    “明日复明日,明日何其多?我生待明日,万事成蹉跎。世人若被明日累,春去秋来老将至。朝看水东流,暮看日西坠。百年明日能几何?请君听我明日歌。”脍炙人口的《明日歌》许多人都读过,甚至有的人能够倒背如流,然而,读过归读过,真正理解并践行了歌中真谛的人却极少极少。事实上,这首诗只明明白白的告诉了我们一个道理:无论是工作还是

    生活中,一定要学会立即行动,凡事不能靠拖延,否则你失去的只是属于自己的机会。

    纠结和迟疑是每个人的天性,“三思而后行”更是古训,所以,我们总能为自己的“再等等”寻找到堂而皇之的理由,似乎只要不等待,将来的某一天我们一定会为自己的“一时冲动”而后悔。可真的是这样吗?上文中的两个女生其实已经用她们的切身经历告诉了我们‘等待’的后果,或许这件事真的很小,微不足道,然而,它告诉我们的却已经足够多。很

    多人把等待当成取得正确答案的*标准,却在不知不觉中成就了自己的后悔人生。

    太多人认为,等待只是获取一个*恰当的时机再出手,可却不知道在心理学中这种“明智”的选择早就已经被归入到了拖延症中。我们来看字典中动词“拖延”(procrastinate)的定义:“推迟,延后,延缓,延长”,由两个拉丁词所合成:pro的意思是“往后”,而crastimis的意思是“属于明天”,合起来的意思就是“往后挪到明天”,也就含有“等等再做”的意思。等等再做,听上去不错,但等过之后,真的还有我们能做的吗?真的还需要我们去做吗?

    等待让我们失去什么

    在很多时候,等待是个褒义词,魏佳庆在《因为爱你》中唱道:“人生各处有各处的美丽,至于等待,你若觉得它美丽,便是真的爱了”,爱没爱这个问题我们暂且不谈,但 “等待真的让我们美丽了吗?这个问题却值得商榷。童话是童话,现实是现实,等待见证了爱情的唯美,然而,在现实中,等待给予我们的却只有骨感的唏嘘和懊恼的感叹。已经记不清

    有多少等待让我们错失良机?看看那些暗恋一个人却不敢开口的青年男女吧,他(她)们天天沉浸在等待里,希望上天可以给自己一个完美的恰到好处的机会。可*后却发现,自己爱的人已经和别人牵手。这样的结局我们还能说等待让我们如此美丽吗?

    曾经有人做过一个有趣的小试验,实验对象是五个年龄和性别各异的求职者。求职者统一参加了某公司的面试,面试职位前景非常好,而且薪资和福利待遇也远远超出了众人的预期,求职者对面试结果都充满了期待。面试结束后,公司的面试官却没有宣布*后决定,而是告诉他们:

    “请等我们的通知。”于是五位求职者便开始进入到等待之中。一周、两周,时间似乎要将他们遗忘。就这样一直过了一个月,面试官再次将他们约到现场。面试官问:“在过去的一个月时间里,*让你们感觉痛苦的事是什么?”五个人异口同声的说道:“等待。”

    等待,便是如此的磨人。书本上标榜的某些美好,有的时候就像是肥皂泡一般美丽而易碎。对五名满心焦急的求职者而言,等待就像是刮骨钢刀,摧残着他们的身心。其中一位求职者坦言:在过去的一个月中,等待让他的生活完全陷入了混乱,作息时间失调,疑神疑鬼,理智渐渐的被焦灼代替,原本饱满的信心也一点一点的被蚕食殆尽。一个月,三十天,每

    一天都度日如年,并且,等待的时间越长,身心所遭受的折磨就越剧烈,慢慢的,甚至觉着已经到了世界末日,*后,差点儿想要放弃那份一度让自己梦寐以求的工作了。

    任何等待都是这样,只要你不积极的去行动,被等的人,被等的事物,都会*终成为耐不住等待的一方。所以在生活面前,在自己的人生面前,不要用等待做借口,那样只会*终将等待变成牢笼,然后关上一个失意的自己。

    弱者等待机会

    有句话叫做:“强者创造机会,智者把握机会,弱者等待机会,愚者失去机会”。这话一点也不假,可是真正懂得这句话并能做到的人却并不多。

    罗宾是研究学院的任职人员,对于新课题他一直纠结不已。这时有人找他写一篇文章,而且给的报酬非常不错,于是罗宾非常高兴的答应了。等到文章交出去之后,他才发现自己的新课题还是没有头绪,这时找他与文章的人再次发出邀请。罗宾再次弃课题而选择了写文章,这样的生活他持续了三个月时间。

    结果可想而知,新课题的项目流产了,他的同事并没有怪他,而是提出合作完成一个新课题的要求。可是罗宾自己却动摇了,他甚至在想,自己是不是还能进行新的课题研究,于是一直拖着,迟迟没有答复同事。

    半年时间就这样过去了,罗宾偶尔给人家写篇学术文章,剩下的时间却都在考虑之中。直到同事和他说:“我已经完成了自己的新课题报告,下个月就要进入实行当中了。”这时罗宾才悔不当初,如果自己可以早下决心,与同事一起,或者自己将要弄的新课题报告写出来,现在也许早已经通过了吧。

    罗宾的这种心理便是等待式拖延:越等待就没觉得没有信心和时间,越没有时间和信心,也就越不敢开始新的课题。如此周而复始,他*终的结果便是不可能进入到新课题的研究当中去,以至于他一直没有新的课题研究成果。

    这时的他已经完陷入到我们常说的“等死模式”当中去了。所谓“等死模式”就是当一个人等待与拖延的成本,远远高于他真正开始行动所需要的成本,他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈;这个模式就被称为“等死模式”。

    我们可以算一下罗宾的等待成本:纠结,新课题拿不定主意,直接影响到他工作的开始。而行动成本呢?他给别人写学术文章不过是暂时的,这种东西可能给他他偶尔的愉悦,可却不能让他一直保持这种心情;等到他看到同事的新课题研究时,就会重新开始懊恼与后悔,甚至生不如死。

    这样一种等待与行动完全不成比例的过程,无疑会消耗罗宾的心力与体力。当同事把这种对比说给罗宾听的以后,他恍然大悟,于是带着满腔的遗憾离开工作室。

    三个月之后,罗宾非常高兴的找到同事,让他看自己新课题报告通过的通知书。原来,罗宾意识到自己这种消耗的害处之后,很快便开始了自己之前筹划过的课题。没想到新课题非常顺利,上报之后便通过了。

    事实证明,解决等待拖延的*方法就是立即行动。不管是什么时候,只要一感觉到等待已经让你向拖延靠拢,你应该做的便是大声地告诉自己:马上行动!发明飞机的莱特就曾经说过:“骑着一辆脚踏车,不是保持平衡向前进,就是翻覆在地。”当你变拖延为马上行动时,你就会发现,自己的处境正在发生着等待所看不到的改变。



    【书评摘录】
    发表评论:
    很好的一本书!
    安少路过发表评论:
    受益匪浅实用

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