改了吧,坏情绪

  • 作者: 文捷
  • 出版时间:2020年01月
  • ISBN:9787511379443
  • 出版社: 中国华侨出版社

  • 改了吧,坏情绪
    重磅推荐 【内容简介】
      坏心情,很多时候是“争”出来的;而好心情,往往是“让”出来的。
      其实没有别的什么能真正伤害你,能伤害你的,是你的在意。
      如若心情不好,那就让自己忙起来,“忙”是治疗坏情绪的一剂良药。
      愤怒之气就像一把双刃剑,不仅会伤到别人,也会刺伤自己。

    【目录】
    上篇 远离“坏情绪”,做情绪的主人
    □□章 情绪认知——了解情绪,才能更好地掌控情绪
    我们一起来揭开情绪的面纱
    情绪种类知多少
    情绪的两极性
    情绪是身体的“报警信号”
    情绪是心灵健康的“庇护神”
    做自己的情绪“侦探”
    你知道自己的“情绪晴雨表”吗
    第二章 情绪调控——欲想掌控人生,就先掌控好自己的情绪
    不要无限制地压抑情绪
    学会自我调节情绪
    学会用人际调节情绪
    别让坏情绪留下烙印
    不要扣动“情绪机枪”的扳机
    控制情绪,从改变心态开始
    第三章 情绪平衡——扫除坏情绪,赢回内心的平和
    别让“情绪病毒”蔓延
    把大脑中的思维转一个角度
    何必跟自己较真
    把问题简单化
    学会平衡自己的心态
    “你哭泣自己没鞋穿,却发现别人没脚”
    第四章 情绪转移——换一个视角,减少心理创伤
    积极地自我转移情绪
    灵活变通——遇事不钻牛角尖
    美妙的环境,愉悦的心情
    换个方式生活,便是晴天
    偶尔让自己停下来
    让好心情“天使”来守护你
    第五章 情绪释放——给负面情绪一个合理的出口
    找到适合自己的宣泄方式
    用哭泣打开“心门”
    吐出心中的“垃圾情绪”
    让音乐为你疗伤
    运动后身心舒畅
    吃出好心情
    ……

    中篇 修炼高情商,做成功的自己
    下篇 拥有好心态,做幸福的自己

    【前言】
      一位哲人说过:“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说:“要么你去驾驭生命,要么生命驾驭你,你的心态决定谁是坐骑,谁是骑师。”常言道:“心态决定命运。”心态如此重要,心态的力量如此之大,心态决定一个人的情绪,而情绪又决定一个人的人生。
      生活中,我们经常会有各种各样的情绪体验:高兴、悲伤、愤怒、恐惧、痛苦……情绪就像“万花筒”丰富多彩,然而,情绪又犹如“夏日天气”,变幻莫测。前一秒我们在微笑,后一秒就在哭泣:刚才还心平气和,突然就怒火>中天;“情绪化”让我们时乐时怒,忽喜忽悲。严重时,还会引起可怕的“情绪病”,影响我们的生活乃至整个人生。情绪真的不可把握,坏心情真的不可战胜吗?
      美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现:一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。可见,人们经常需要跟情绪做斗争,尤其是消极情绪。消极情绪的引起分为内因和外因两种情况。内因包括一个人的性格、性情、心态、思想等,比如有些人生来是悲观主义者,这类人注定一生都被不良的情绪所困扰;外因包括客观条件和外部环境,比如糟糕的事情、恶劣的环境、工作的压力、突然的天灾等。事实上,我们的情绪大多时候是根据这些外因的变化而变化,此起彼伏。
      每个人的人生都不会一帆风顺,人生道路上充满了许多的荆棘和坎坷、各种各样的艰难和困苦。然而,我们却会看到这个世界上存在两种人:一种人看起来经常愁云满面、忧心忡忡:一种人却时常笑容满面、笑口常开。这是为什么呢?这就归功于心态吧。心态好,心情就好:心态坏,心情就坏。也就是说,无论外部环境如何变化,只要我们的心态保持平和,就会谱写出美好快乐的人生。
      一个成功的人,首先要学会掌控自己的情绪,扼住情绪的“咽喉”,做情绪的主人。有人曾经说过:1%的坏心情会导致100%的失败。这个结论其实一点都不夸张,从古至今有很多实例证明,差的心态、坏的情绪会导致一个人在生活、工作、人际中处于劣势,陷入糟糕的情境中无法自拔。生活中,我们经常看到有人喜欢发脾气,不仅把事情搞得更糟,许多人唯恐避之而不及,还给自己的事业带来严重影响,这些人不是因为能力不够,更不是沟通能力太差,而是让1%的坏心情毁灭了自己100%的成功。而且,坏情绪对人的身心健康也有强烈的影响。经科学家研究发现:经常生气、发怒、抱怨的人患心脏病的概率极高。哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者,发现他们比普通人更容易焦虑、抑郁、发脾气。
      一个成熟聪明的人,不管外面刮风下雨,心房都会住着快乐的精灵,播撒下幸福的种子,盛开出美丽的花朵,温暖自己,温暖他人。常言道:“笑一笑十年少,愁一愁白了头。”那我们何不多笑笑,让自己拥有好心情,让自己永葆青春。有人说:生活如一杯白开水,放点盐,它是咸的,加点糖,它是甜的,生活的质量靠心情去调剂。那我们不妨多放点糖,让心情愉悦美好,让生活甜如蜜….
      我们的生活离不开情绪,它是我们对外面世界正常的心理反应,心情会有好坏,情绪波动是很正常的,也是很有必要的,但关键就要看我们有没有在“天时地利人和”的情况下把自己的情绪表现出来。表现得当,有可能会给我们带来很高的价值动力,反之,则会带来毁灭性的力量,可见情绪的把控和心态的调节对人生多么的重要。本书根据心态决定情绪的思想观点,分为三大篇,运用大量的实例阐释和证实了情绪对一个人的身体、心理、工作、人际等生活中的一切所造成的巨大影响,并提出了许多有效的调控和管理自我情绪的方法和方式,形成一套行之有效的“情绪掌控法”,从而帮助读者在生活中保持好情绪,在人生中拥有好心态。远离“情绪病”,做情绪的主人;修炼高情商,做成功的自己;拥有好心态,做幸福的自己!


    【书评摘录】

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